Campanha para uma vida saudável com exercícios físicos
Sedentarismo é um conceito relacionado à ausência de movimentação em nosso dia a dia e pode variar muito de pessoa para pessoa. Por exemplo: imagine alguém que trabalha como carteiro e, portanto, passa o dia inteiro andando. Agora, compare esse indivíduo a alguém que passa o dia trabalhando em um computador. Quem é mais sedentário?
Depende! É possível que a pessoa que mexe em computadores se exercite várias vezes por semana e faça atividades variadas, enquanto aquele que trabalha caminhando tenha um estilo de vida pouco saudável quando está fora do expediente.
Portanto, o sedentarismo envolve a falta de constância na prática de exercícios físicos e uma análise detalhada do estilo de vida de cada um de nós.
Como dar o primeiro passo para combater o sedentarismo?
O primeiro passo para começar a fazer exercícios físicos é analisar o nosso estilo de vida como um todo. No entanto, abandonar o sedentarismo é um processo que envolve outros pontos importantes, como:
- identificar falhas da rotina, buscando pontos que podem ser melhorados;
- começar a prática de atividades físicas aos poucos, expandindo os seus limites;
- testar diferentes tipos de exercícios para descobrir qual é o que mais gosta;
- conversar com um médico sobre a liberação para a prática de atividades;
- estabelecer uma rotina saudável também em outros aspectos, como ter horários definidos para acordar, comer e dormir, por exemplo.
