A resposta de uma vida saudável está nos exercícios físicos e na boa alimentação
Confira a seguir 13 vantagens da prática frequente de exercícios físicos.
1. Melhorar a circulação sanguínea
Problemas com o excesso de colesterol e gorduras na corrente sanguínea prejudicam a circulação, levando a alterações como problemas cardíacos, hipertensão e, até mesmo, aumento do risco de tromboses e acidentes vasculares cerebrais – AVCs ou, como são popularmente conhecidos, derrames cerebrais.
2. Otimiza a respiração
O excesso de peso também contribui para uma respiração menos eficiente, o que nos deixa mais cansados na tentativa de oxigenar todos os tecidos do corpo. Além disso, praticar exercícios tende a fazer com que o ato de respirar fique mais fácil à medida que fortalecem os músculos importantes como o diafragma.
3. Diminui o estresse
O estresse é outra questão de saúde pública. Afinal, esse estado, em longo prazo, pode trazer prejuízos também para a saúde física do paciente, além de impactar os seus aspectos emocionais. Exercitar-se libera substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar e contribui, assim, para a prevenção e o tratamento de questões como a ansiedade e a depressão.
4. Reduz o peso
Um dos principais efeitos da prática regular de exercícios físicos é a redução do peso corporal. Deixando a estética de lado, esse é um fator importante já que pode prevenir uma série de problemas de saúde, incluindo a sobrecarga em ossos e articulações e o excesso de glicose na corrente sanguínea. Lembrando que não há nada de errado em ter gordura no corpo: o risco está em seu excesso.
5. Previne ou trata problemas endocrinológicos
Alterações como o hipertireoidismo, o hipotireoidismo e até mesmo a diabetes podem ser prevenidas e tratadas com a prática regular de exercícios físicos — claro, com acompanhamento médico, o qual pode envolver outras terapias e medicações.
6. Melhora a interação social
Algumas atividades físicas são solitárias, e não há problema nenhum nisso. Mas grande parte dos exercícios pode ser feita em conjunto, o que é extremamente benéfico para a interação social, possibilitando que as pessoas conheçam gente nova, estreitem laços antigos e se divirtam enquanto cuidam da saúde.
7. Deixa a pele e cabelos mais bonitos
Fazer exercícios ajuda na liberação de toxinas e substâncias de que o corpo não precisa mais, acelerando o metabolismo e nos ajudando a manter a pele e os cabelos muito mais viçosos e bonitos. É um bônus para quem sofre com acne ou problemas cutâneos variados.
8. Dá mais energia e aumenta a produtividade no dia a dia
Sente-se cansado desde o momento que acorda? Há muitas razões para isso (e elas devem ser investigadas por meio de exames), mas uma boa dica para combater esse sintoma é mexer o corpo. Uma rotina equilibrada de exercícios tende a nos deixar bem mais dispostos!
9. Melhora os padrões de sono
Da mesma forma que a prática de atividades físicas nos ajuda a ter mais energia para enfrentar o dia, também são muito vantajosas para auxiliar na organização do sono. Mas se você tem problemas com insônia, evite exercícios intensos durante a noite. Prefira o período da manhã ou tarde para isso e alongamentos e outros exercícios mais leves para o anoitecer. Faça o teste!
10. Reduz as dores articulares e musculares
Muitas dores que sentimos no dia a dia, como as das costas, são causadas pela combinação de uma postura inadequada e com a fraqueza dos músculos que deveriam suportar essas estruturas. Assim, exercícios fortalecem a musculatura e melhoram a questão postural, sendo um bom tratamento para muitos casos de desconforto.
11. Otimiza a digestão
Você tem um intestino meio devagar? Sente-se cheio mesmo horas após as refeições? Sofre com questões como refluxo? Então, saiba que esses problemas podem ser minimizados com a adoção de exercícios físicos em sua rotina.
12. Reduz os sintomas da menstruação
Alterações de humor, cólicas menstruais, problemas de circulação nas pernas etc. são sintomas típicos da saúde da mulher
. A prática frequente de exercícios ajuda na regulação hormonal e promove um bem-estar generalizado, sendo uma ótima alternativa para as mulheres que sofrem com esses incômodos.
13. Melhora a imunidade
Uma boa imunidade
é fundamental para que possamos ter saúde garantida em todas as fases da vida. Mas, para termos um sistema imunológico em dia, é fundamental se exercitar de acordo com as recomendações médicas.
